BIOHAKKERIN STRESSIKIRJA (ARVONTA)

Olin torstaina Viini- ja ruokamessuilla mukana näytöskeittiössä vähän kokkailemassa ja juttelemassa ruoanlaitosta. Tämä ei ollut itselleni mikään läpihuutojuttu, sillä en normaalisti esiinny missään, enkä myöskään erityisesti pidä ruoanlaitosta niin että muut katsovat. :D Mutta koska joskus pitää mennä ulos omalta mukavuusalueelta, lupauduin tähän mukaan.

Valitsin salaattikirjastani yhden helpoimmista ohjeista – sellaisen joka ei voi mennä kovin helpolla mönkään, vaikka keittiö ja välineet eivät olisi entuudestaan tuttuja. Lisäksi preppasin raaka-aineet jo viittä vaille valmiiksi kotona, jolloin itse paikan päällä tarvitsi lähinnä vain lämmittää osa raaka-aineista ja valmistaa kastike.

Eli sikäli homma oli aika helppo, mutta silti matkalla Messukeskukseen tunsin miten pulssini kohosi aika korkeisiin lukemiin. Kortisolitasot olivat varmaan ihan punaisella ja autonominen hermosto kävi ylikierroksilla. Itseäni alkoi melkein jo vähän naurattamaan, kun jännitystaso oli about samaa luokaa kuin ennen viisaudenhampaidenpoistoa. Ja kuitenkaan ei ollut mistään kovin isosta jutusta kysymys (viisaudenhampaidenpoistokin muuten sujui aikoinaan lopulta ihan sutjakasti ja kivuttomasti). Otinkin siinä bussissa istuessa pari pitkää rauhallista hengitystä, tein muutamia mielikuvaharjoituksia, ja sain oloni rauhalliseksi niin että perille saavuttua ei tehnyt ensimmäisenä mieli lähteä karkuun vaan olo oli aika lähellä normaalia.

Esitys meni lopulta ihan mukavasti, en leikannut itseäni sormeen tai mitään. Ruoka valmistui ilman ihmeempiä keittiömokia ja messuvieraat tyhjensivät lautaset ilmeisen tyytyväisinä.

Kehoni ehti kuitenkin käymään varmaan koko skaalan eri stressireaktioita läpi. Tässä kohtaa koin suureksi hyödyksi sen, että ymmärsin ainakin jollain tasolla mitä kehossani parhaillaan tapahtuu, ja mitä voin yrittää asialle tehdä.

Näitä asioita voi kuka tahansa oppia ja apuvälineitä oppimiseen mm. tästä:

Työpaikassani olemme tehneet Biohakkerin Käsikirjalle jatko-osan nimeltä Biohakkerin Stressikirja, joka ilmestyi nyt syksyllä. Tämän kirjan (kuten edellisenkin) kaikki kuvitukset ja taitto on allekirjoittaneen käsialaa. Kirja on mainio opus kaikille niille, jotka tahtovat oppia ymmärtämään paremmin mitä fysiologisia, psykologisia ja biologisia vaikutuksia stressillä on, ja miten stressiä voidaan oppia tehokkaasti hallitsemaan. Kirjan ovh on 29€ ja sivuja löytyy 164. Sisällöstä voit lukea tarkemmin täällä.

ARVONTA

Edit: Arvonta on suoritettu ja voittaja on nimimerkki Oona. Kiitos kaikille osallistujille!

Osallistu Biohakkerin stressikirjan arvontaan kommentoimalla mikä tai mitkä ovat omia stressinhallintakeinojasi, vai onko sinulla edes sellaisia. 

Jätä vastaukseen sähköpostiosoitteesi niin saan voittajan nopeasti kiinni. Arvonta päättyy keskiviikkona 31.10. klo 21. Onnea kisaan!

PS. Tiesitkö että tumman suklaan (väh. 70% kaakaota) kohtuullinen syöminen laskee kehon stressitasoja (lähde). Alla oleva suklaamousse sopii siis nautiskelun lisäksi myös stressiä alentamaan:

Stressiä alentava suklaamousse

1 avokado
1/2 pakastettu banaani
1 rkl raakakaakaota
1 rkl pähkinävoita
1 tl makeutusta (esim. kookosnektari)
ripaus suolaa
+ loraus kaura- tai kookosmaitoa

lisäksi halutessa: pieni ripaus tai pari tippaa (koostumuksesta riippuen) adaptogeenejä kuten ruusujuurta, ashwagadhaa tai reishiä

Laita kaikki ainekset blenderiin ja aja sileäksi. Lisää nestettä sen mukaan miten paksun koostumuksen haluat. Maista ja lisää esim. kaakaota tai makeutusta tarvittaessa. Koristele haluamallasi tavalla esimerkiksi marjoja käyttäen.

PPS. GDPR:n mukaisesti arvonnan säännöistä: saadakseni yhdeyden voittajaan, arvontaan osallistuvan henkilön on jätettävä kommenttiin sähköpostiosoitteensa. Käytän sähköpostiosoitetta ainoastaan viestiäkseni arvonnan voittajan kanssa ja osoitteita ei kerätä talteen muuta tarkoitusta varten. Osallistumalla kilpailuun hyväksyt nämä säännöt. Mikäli haluat kommenttisi poistettavan kilpailun jälkeen, mainitsethan siitä erikseen.